mi d na noc

[...] okej? 2. Czy macie pomysły jak urozmaicić sobie lepiej dietę? 3. Czy suplementy w wypadku ektomorfików są konieczne bo inaczej lipa z budowy masy? 4. Czy zapychanie się na noc jest ok (w nocy przed snem najbardziej mi się chce jeść zawsze)? Napiszcie mi co powinienem zmienić a co jest ok, proszę o komentarze od osób które serio mają o tym [...]

[...] jeśli nie będe jednak posiadał więcej prolki ?) Oczywiście z rzeczy prozdrowotnych było by: Omega3 5 gram dziennie Lecytyna 15 gram dziennie vit E 800 mg dziennie Zma na noc animalpak 1 zaszetka dziennie czosnek w tabletkach wyciag z jemioly Po treningu porcja mutant masa i bialka isostack 10 Tymi samymi produktami będę uzupełniał braki [...]

[...] 50ml oliwy z oliwek Po treningu 100g ryżu białego 250g+ smażonego kurczaka I tu nie wiem ile G ale to po prostu połowa kalafiora lub brokuła a jeżeli fasolka to 150g Na noc 200g serka wiejskiego. Między posiłkami jem banany, dziennie staram się zjeść ich około kilograma. Najbardziej pusto jest pomiędzy pierwszym posiłkiem a drugim, oraz [...]

[...] spie po 8-10h i nic mysle nad kikoma sumplementami tez neichciał bym zaduzo kasy wydac: -rzeńszeń (po przebudzeniu) -ZMA (niemam braków tych składników wiec chyba odpada?) -tribulsteron (na noc) -GABA( widze rozne opinie na ten temat) -Arginina (na noc) Co wybrac z tych sumpli? chyba z emozecie mi polecic cos innego w przystepnej cenie??

[...] tego roku. Od tej pory spadlo mi ok 10kg i 5cm w pasie. Przestrzegam ogolnych zasad co do zywienia, a wiec Węgli/tluszczy/bialek najwiecej rano, przed treningiem i po, a na noc samo Białko. Robie dwie partie na jednym treningu. Cwicze 3 do 4 razy w tygodniu. klatka/biceps, barki/triceps, nogi/plecy. Duzo jezdze na rowerze, gram w pilke. Na [...]

hej :) mam ogromną prośbę... szukam białka na noc (najlepiej smakowego, czysty smak serwatki nie przejdzie mi przez gardło :) ). Chcę go wypija c tylko na noc, również jako ostatni "posiłek" około 19tej. Oczywiście poza tym jestem na "diecie" w sensie ograniczenie do minimum słodyczy, cukrów prostych, napojów słodzonych, dużo mięsa chudego [...]

[...] lekko ponad 3.000kcal, a dziennie spożywam okolo 2,500. Co w związku z tym? 8. Owoce, takie jak czereśnie, truskawki, jabłko, kiwi, brzoskwinia, banan. Na ile mogę sobie pozwolić? Słyszałem, że nie za dużo i nie na noc. Ale co to znaczy, nie za dużo? Dzięki wielkie, jeżeli ktoś krótko na temat odpowie mi na powyższe pytania! :) Pozdrawiam.

Witam mam mega pytanie mam podobne objawy co są u tasiemca. Więc tak ostatnio pracuje same nocki przez to straciłem apetyt i jadłem okioło 1-2 posiłki dziennie nie potrafiłem sie przestawić. Praca od 22 do 6. Wstawałem o 12-13 i w sumie nic mi sie nie chciało. Ostatnio zabalowałem i w sumie zjadłem jeden posiłek na cały dzień i noc. Na Drugi dzień [...]

[...] kromki chleba pszennego razowego -mleko 3.2% 250ml Kolacja: -jajecznica z 2 jaj -2 kromki chleba pszennego razowego -kefir 180ml (coś mi trochę nie pasuje ta jajecznica na noc ale nie wiem jaki zamiennik dodać) Po zsumowaniu wyszły mi następujące wyniki: Białko 223,22g Tłuszcze 59,865g Węglowodany 496,61g 3343,75kcal I teraz pytanie czy aż [...]

[...] nie posiadam jedyne co to staram się jeść 5-6 razy dziennie od jakichś 2 tyg przed siłownią 1h jem pierś z kurczaka z ryżem i warzywami po siłowni 30 g białka i banan na noc 200g serka wiejskiego tak reszta posiłków to przeważają kanapki (Wiem szału nie ma % %) ) Plan którym Ćwiczę od jakiegoś czasu to Poniedziałek [...]

[...] Pracuję na 3 zmiany, jak to się przekłada na posiłki. Mając jedynki (6-14) jestem wstanie zastosować się do poniższych godzin w jakich miałbym jadąc, lecz gdy będę miał nocki (22-6) już niestety nie, ponieważ przychodze z pracy i od razu idę spać więc 2 i 3 posiłek przemija, czy stosuję analogicznie posiłki (czyli w porze obiadowej śniadanie [...]

[...] Moja Dieta - przed treningiem ok. 1.5/2 h wcinam 100 gie ryżu, - po treningu; bananek, wafle ryzowe z 4 wafli i jakies orzechy wloskie (zawsze katabolizm zatrzymam - na noc twarog cosok. 100 gietów moze wiecej nie raz mnie. bo dziele sobie 250g na dwa dni.. na oko.. - i jeszcze szklaneczka mleka.. to jest tak bardziej "co robie codziennie" [...]

[...] Oliwa z oliwek 9 ml » 18:00 TRENING » 19:30 Gainer z wodą » 20:30 Tuńczyk w wodzie 80 gram Oliwki marynowane 35 gram » 23:00 Odżwyka białkowa L-Glutamina Woda dziennie - 3 - 4 litry Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Białko na noc, Gainer, Kreatyna, L-Glutamina, Witaminki Zmieniony przez - Adrianeq w dniu 2011-04-06 20:32:53

[...] uciąłem tak jak wiele osób radziło jedynie 300kcal.Żeby potem było z czego odejmować.Czym zastąpić te dwa kisiele lub czy je wyeliminować ale wtedy kalorie się nie zgodzą :x Tak samo co dać zamiast dżemu na noc bo węgli na noc się nie powinno na redukcji a czym mam dobić te kalorie? /SFD/Images/2015/11/13/763fc2770c604e3ab856fbca8e7414f6.jpg

[...] lutego zamierzam przed treningiem pic xtreme napalm posiłek 6 30 40 minut po treningu ryż 120-150 gr gotowana piers z kurczaka 250 gr kefir 2% pomidor posiłek 7 odzywka na noc myofusion z woda zdarza mi sie tez pregryzać coś miedzy posiłkami wafle ryzowe rodzynki jakiegos batonika wiecie jak to bywa w dni nietreningowe róznie to bywa z [...]

[...] klatka + triceps Środa plecy Czwartek off Piątek klatka + triceps Sobota Nogi Niedziela barki + biceps Suplementy Obecnie chce zacząć niedługo cykl na mono + coś narazie bcaa sfd , carbo leucine sfd , cynk i b6 na noc. Zdjęcia będą , ale nie teraz ponieważ szynszyle pogryzły mi usb Ide na trening , potem dam wypsike , pozdrawiam i zaglądajcie

Kiedys uzywalem odzywek optimum nutrition. I stwierdziłem ze sa niezle. Chcialem się dowiedzieć jaka odzywki będą odpowiednie z tej formy na noc i zaraz po treningu. Jak rozumiem na noc powinien być (chyba) GOLD STANDARD CASEINE 100% A zaraz po treningu ??? Wydaje mi się ze albo 100% WHEY GOLD STANDARD albo PLATINIUM HYDRO WHEY. Które lepiej? I [...]

[...] treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: plywanie jako aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia full Dieta: jest z nadwyzka 500 kalorii ponad dzienne zapotrzebowanie Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: kreatyna kre-alkalyn, gainer mutant mass, BCAA, ZMA na noc

[...] ryż brązowy, pierś z kuraka po treningu : ryż + jakieś mięso może być też pierś chodź to ci się przeje. 2 razy to samo na noc ;ser twarogowy półtłusty + oliwa z oliwek. Dzieki z góry za wszelka pomoc :) aa i jeszcze jedno... czym uzupelnic braki mojej diety, ktore beda wyminac z [...]

[...] (ok.40min po siłowni) Shake (mleko, twaróg, banan i płat. owsia.) kcal 471|b 36|t 10|w 63| V posiłek (kolacja) 100g ryżu, twaróg, dżem kcal 406|b 12|t 0|w 85 VI posiłek (na noc) Twaróg z mlekiem kcal 143|b 23|t 2|w 9| Tak to mniej więcej wygląda. Z tego co napisałem, dostarczam do organizmu ok 2400 kcal, 130g białka, 51g tłuszczu i ok 350 [...]